Claude Max的用量是两层一起算的：每5小时一个会话窗口，外加一个每周总上限，按对话的实际消耗扣而不是按条数，超了只能等重置、换轻量模型或开超额付费。
先看懂5小时窗口
现象：聊得正顺，突然提示已达上限，并给出一个恢复时间。
原因：用量按滚动的会话窗口计算，从你开始密集使用算起，5小时内能消耗的总量有封顶，到顶就锁。
怎么办：记住提示里的重置时间，到点自动恢复，不用做任何操作；急活尽量别在窗口快满时开新长任务，先看设置里的用量进度再决定。
上面还有每周上限
现象：当天没怎么用，周上限却先到了，后面几天都受限。
原因：除了5小时窗口，还有按周统计的总量上限，前面几天用得太猛，会把整周的份额提前吃完。
怎么办：把重活在一周里摊开排，不要周一到周三拼命赶工，用量页里的周进度条要和会话进度一起看，两个都满才算真没额度。
不是按条数，是按消耗
现象：别人能聊上百条，自己几十条就到顶了。
原因：每条消息的消耗看长度、上下文和附件大小，对话越聊越长，后面每条都在背着全部历史计费，大文件和长代码尤其烧。
怎么办：长对话聊到后半段要主动开新会话并只带必要结论过去，附件只传用得上的部分，同样的活能省出近一半消耗。
高阶模型烧得快得多
现象：一切到最强模型，周额度肉眼可见地往下掉。
原因：不同模型的单价不同，顶级模型每次调用的消耗是轻量款的数倍，全程用它等于用几倍速度花额度。
怎么办：起草、整理、改格式这类活先用轻量模型做，只在关键推理和定稿时切高阶模型，用完切回来，不要整天挂在最贵的那档上。
编程工具和聊天共用一池
现象：网页端没聊几句，切到写代码就提示没额度了。
原因：同一账号下聊天和编程工具的用量是合并计算的，不分家，两边加起来一起撞上限。
怎么办：算额度时把两边当一个钱包看，跑大批代码任务前先看剩余用量，不要以为网页端显示的进度只代表网页端。
超额后具体会怎样
现象：到顶后发送直接被拦，或被提示改用别的模型。
原因：超的是哪一层决定还能不能用，只撞了单个模型的子上限时，换模型可能还能聊，两个总上限都满就只能等。
怎么办：看清提示指向的是会话窗口还是周上限，前者等几小时，后者等下周重置；期间不要反复点发送测试，点了也不会提前解开。
等不及的两个办法
现象：手上有急活，重置时间又太晚。
原因：等待不是唯一选项，账号提供了超额付费的口子，超出部分按接口价另行计费。
怎么办：到设置里找超额用量选项，按提示绑定付款方式开启，花多少扣多少，急完就关掉；或者把任务拆小排队，等窗口滚动恢复一段就做一段，两种办法选一个，不要一边等一超额重复开通。
常见问答
官方为什么不给具体条数？
因为每条消耗差太多，给条数会误导，只能看设置里的百分比进度，那个才是真实剩余。
到期重置是按自然周吗？
周上限有自己的重置日，以你用量页面显示的时间为准，把它记进日历按那天排重活。
升级到更高档Max能立刻解限吗？
能，提高档位等于抬高两层上限，升级生效后可用量变多，但本周已消耗的记录会带过去一起算。